Como cuidar da saúde dos olhos durante as atividades?

Resumo

Com alguns hábitos simples e a escolha certa de acessórios, como os óculos de sol esportivos e viseiras, é possível praticar suas atividades favoritas com mais conforto, segurança e estilo.
Para isso, é necessário manter a área lubrificada, não coçar com as mãos sujas, limpá-la com água corrente após os exercícios e utilizar acessórios que protejam a sua visão.
Saber como cuidar da saúde dos olhos e mantê-los protegidos é essencial para ter uma melhor qualidade de vida e melhorar o seu desempenho nos treinos.

Saber como cuidar da saúde dos olhos e mantê-los protegidos é essencial para ter uma melhor qualidade de vida e melhorar o seu desempenho nos treinos. Para isso, é necessário manter a área lubrificada, não coçar com as mãos sujas, limpá-la com água corrente após os exercícios e utilizar acessórios que protejam a sua visão.

Cuidar da saúde ocular não precisa ser complicado. Com alguns hábitos simples e a escolha certa de acessórios, como os óculos de sol esportivos e viseiras, é possível praticar suas atividades favoritas com mais conforto, segurança e estilo. Confira os detalhes a seguir!

1. Use óculos de sol para proteger os olhos dos raios UV

Se você não sabe como cuidar da saúde dos olhos, uma das dicas mais importantes é utilizar óculos de sol de qualidade. Eles são necessários para proteger a visão contra os raios UVA e UVB, reduzindo os riscos que costumam afetar esta importante área, além de deixar o look mais estiloso.

Prefira as lentes polarizadas, pois elas são projetadas para bloquear a luz refletida em superfícies planas, como água, asfalto, neve ou areia, oferecendo mais segurança e reduzindo a fadiga ocular. Isso porque essa luz refletida, chamada de reflexo ofuscante (ou brilho), pode causar desconforto visual, cansaço nos olhos e até reduzir a visibilidade.

2. Deixe os olhos lubrificados durante a prática esportiva

Use colírios lubrificantes sempre que sentir os olhos ressecados pelo vento ou sol. É importante que a aplicação do produto aconteça constantemente, para lubrificar os olhos e evitar irritações e atritos durante suas atividades físicas. Vamos entender como manter a área mais úmida:

Piscar com muita frequência para manter a região lubrificada e evitar que fique com aspecto seco;
Ingerir bastante água durante o dia para manter o corpo hidratado e, consequentemente, os olhos;
Usar colírios recomendados por um médico nos horários indicados na receita;
Consultar um profissional de saúde regularmente para os olhos serem examinados;
Higienizar os olhos com regularidade e com produtos indicados pelo especialista para manter a região saudável e protegida.

O soro fisiológico também é uma opção a se considerar, pois pode contribuir para deixar a região úmida por um tempo maior. Para ter certeza do que usar, converse com um médico oftalmologista, para ser examinado e receber as orientações sobre o produto mais adequado ao seu tipo de caso.

3. Mantenha a higiene dos óculos de sol

A limpeza dos óculos de sol é muito importante para prevenir a fadiga ocular e dores de cabeça devido às sujeiras das lentes. Entender como cuidar da saúde dos olhos e de que maneira o acessório deve ser higienizado é crucial para preservar o seu bem-estar. Entenda como limpar:

Antes, lave as mãos com água e detergente neutro;
Comece lavando os óculos em água corrente;
Use sabão neutro para limpar as lentes;
Esfregue suavemente com movimentos circulares para não riscar as lentes;
Enxágue os óculos com água corrente;
Seque os óculos com outro pano macio e apropriado até remover toda a umidade presente;
Repita esse procedimento após retornar de suas atividades físicas para remover sujeiras.

Com os óculos para atividade física limpos, você consegue enxergar com melhor nitidez, o que gera ainda mais segurança na prática esportiva. Inclusive, ao saber como cuidar da saúde dos olhos, você entende que este acessório, se não estiver bem higienizado, pode prejudicar o seu desempenho.

4. Evite tocar nos olhos com as mãos sujas

Na empolgação do treino, é comum esquecer que mãos suadas (e sujas!) não combinam com olhos sensíveis. Coçar os olhos com as mãos ou até ajustar os óculos sem higienização pode levar sujeira, suor e bactérias direto para a região ocular. Essa é uma das formas mais comuns de contaminação, que pode causar inflamações como blefarite, ceratite e, claro, a temida conjuntivite. Então, nada de esfregar os olhos no meio da corrida ou depois daquela subida de bike suada.

mulher coçando o olho

Tenha atenção também para não fazer movimentos muito intensos e rápidos, pois podem causar arranhões e pequenos ferimentos propícios para o aparecimento de microrganismos perigosos. A dica é simples: leve uma toalhinha limpa para enxugar o rosto ou, se precisar mexer nos olhos, use as costas da mão ou lave as mãos antes. E se algo incomodar o olho, o melhor é lavar com água ou usar colírio lubrificante, sem atrito, sem risco.

5. Tenha cuidados com impactos, poeira e partículas

Para quem tem dúvidas de como cuidar da saúde dos olhos, saiba que partículas, insetos e poeiras podem atingir e irritar os olhos durante seus treinos. Caso aconteça, evite coçar os olhos com as mãos sujas e lubrifique-os assim que possível. Além disso, utilize os principais acessórios para corrida, como óculos para praticar atividade física e bonés e viseiras para aumentar a proteção contra calor intenso, ventos e partículas.

Durante muito tempo, os acessórios tinham a função de apenas proteger a visão contra poeira, pedras e areia, mas com a chegada dos nossos modelos no mercado, você pode combinar segurança com estilo ao praticar esportes.

6. Escolha óculos de sol que garantam conforto e proteção

Óculos de sol para atividade física não são todos iguais. Para quem treina, corre e pratica outros esportes, é fundamental escolher modelos que unem proteção, leveza e estabilidade. Ou seja, que protejam contra raios UV, sejam leves no rosto e não escorreguem com o suor.

A goodr entende bem disso, todos os modelos de óculos de sol foram pensados para acompanhar o movimento do seu corpo sem sair do lugar. As hastes têm acabamento antiderrapante, a armação é leve e resistente, e o encaixe no rosto é firme, mesmo durante os treinos mais intensos.

Tudo isso sem abrir mão do estilo. Porque, sim, dá pra ser funcional, seguro e bonito ao mesmo tempo. É só escolher seu modelo preferido e levar seus olhos para passear com proteção e confiança.

Continue no blog da goodr e confira outros conteúdos como esse e saiba como melhorar o seu desempenho nos treinos, com saúde e bem-estar. Aproveite para conhecer os melhores óculos para corrida para ter melhores resultados. Até breve!